แอร์ติดระบบฟอกอากาศ ลดฝุ่นไม่ค่อยได้เลย

ในช่วงเดือนมกราคม 2562 ประเทศไทยประสบภาวะ ฝุ่นปกคลุมหนาแน่นจะสร้างผลเสียต่อสุขภาพ  ปริมาณฝุ่น pm2.5 หรือฝุ่นขนาดเล็กมีปริมาณสูงจนทุกคนต้องกังวล  แม้แต่โรงเรียนหลายแห่งก็งดกิจกรรมกลางแจ้ง  และเมื่อฝุ่นตัวนี้มันมากขึ้นเรื่อยๆ โรงเรียนอนุบาลที่ลูกผมเรียนอยู่ถึงกับประกาศหยุดเรียน ให้นักเรียนกลับบ้านด่วนแล้วรออีก 1 สัปดาห์ค่อยไปโรงเรียนอีกครั้ง  นี่คือความโหดร้ายของฝุ่น pm2.5

IMG_20190121_112622

ที่โรงพิมพ์ ในห้องครัวซึ่งผมใช้เป็นห้องทำอาหาร ห้องกินข้าว เป็นห้องดิดแอร์  ปกติจะใช้เปิดแอร์เมื่อมีการนั่งกินข้าวในนี้   และในช่วงฝุ่นระบาด  ผมก็เห็นว่าแอร์ยี่ห้อนี้มีระบบ ฟอกอากาศ  ก็เลยกดให้ระบบนี้ทำงาน  แล้วก็วัดค่าเปรียบเทียบด้วยเครื่องวัดฝุ่น pm2.5 ของ Xiaomi ตอนเปิดใหม่ๆ และเมื่อผ่านไป เกือบ 1 ชั่วโมง

IMG_20190121_112638

 

ผลการวัดเป็นดังนี้

IMG_20190121_102157

วัดค่ได้ 117 เมื่อตอนเวลา 10.21 น.

 

IMG_20190121_110858

วัดค่าได้ 117 เมื่อเวลา 11.08 น.

 

เวลาที่ถ่ายภาพห่างกัน 48 นาที  เปิดการทำงานระบบฟอกอากาศพลาสม่าคลัสเตอร์  แต่ผลการทำงานไม่ได้ช่วยลดฝุ่นลงได้เลย  บางทีผมอาจเข้าใจผิดคิดว่าระบบนี้ช่วยลดฝุ่นในห้องได้  แต่ความเป็นจริงไม่ใช่เลย   สรุปว่า ระบบพลาสม่าคลัสเตอร์ในแอร์ตัวนี้ไม่สามารถช่วยลดฝุ่น pm2.5 ได้

 

 

กรองอากาศในห้องแบบประหยัด

ช่วงเดือนมกราคม 2562 กรุงเทพมีปัญหาฝุ่นปกคลุมหนาแน่นจะน่ากังวล  ซึ่งฝุ่นชนิดนี้คือ pm2.5 ที่เป็นฝุ่นขนาดเล็กกว่าเม็ดเลือดแดง  นั่นหมายความว่ามันสามารถถูกสูดดมและไหลเข้าไปสู่ร่างกายและสามารถเล็ดลอดเข้าสู่อวัยวะในตัวเราได้ง่ายๆเลย  การป้องกันฝุ่นที่ได้รับการแนะนำให้ทำก็คือการใส่หน้ากากกรองฝุ่นเมื่ออยู่นอกบ้าน และหน้ากากจะต้องเป็นรุ่นพิเศษที่สามารถกรองฝุ่นชนิดนี้ได้ด้วย  ซึ่งราคาจะแพงกว่าหน้ากากกันฝุ่นรุ่นธรรมดา  นั่นคือหน้ากากต้องระบุว่าสามารถป้องกันฝุ่น pm2.5 ได้นั่นเอง

 

IMG_4957

ระบบทดสอบ พัดลมวางบนไส้กรอง เป่าลมลงไป ช่องด้านล่างเป็นทางออกของลม

 

ฝุ่นนอกบ้านหนาแน่นมาก และมันก็ค่อยๆซึมเข้าสู่บ้านคน เข้าห้องทุกห้อง  หากเราใช้มิเตอร์วัดปริมาณฝุ่น pm2.5 นอกบ้านวัดได้เท่าไหร่ ในบ้านก็ไม่ได้ปิดสนิทจะมีค่าที่น้อยกว่ากันเพียงเล็กน้อย  เพราะฝุ่นพวกนี้มันกระจายตัวง่าย  ห้องที่เปิดปิดบ่อยหรือไม่ได้ปิดหน้าต่างก็จะมีฝุ่นจากนอกบ้านเข้าสู่ห้องได้  คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ก็จะไวกับฝุ่นพวกนี้  หากเราสามารถหาเครื่องกรองอากาศมาใช้ได้ก็ควรจัดทำอย่างยิ่ง  ซึ่งการใช้เครื่องกรองอากาศจะมีผลช่วยลดฝุ่นทุกชนิดในห้องลงได้  และค่าฝุ่นในห้องจะเหลือเพียงเล็กน้อยแทบจะเป็น 0 เลย  แต่มันก็ทำได้ในห้องที่เล็กจำกัด เพราะเครื่องกรองอากาศมีความสามารถระบุไว้ว่ามันทำงานได้ในห้องขนาดไม่เกินเท่าไหร่  และ 1 ห้อง ต้องใช้ 1 เครื่อง  ถ้ามีห้องนอนหลายห้อง ก็ต้องซื้อหลายเครื่อง

 

 

 

IMG_4958

พัดลมวางไว้บนเครื่องกรอง เป่าลมเข้าไส้กรอง

 

แต่หากใครไม่สามารถซื้อเครื่องฟอกอากาศได้สำหรับทุกห้องในบ้าน  แต่ละห้องก็ไม่อยากให้มีฝุ่นก็ขอแนะนำให้ลองดัดแปลงสร้างเครื่องกรองอากาศกันเอง  จะได้ประหยัด และมีใช้ในหลายๆห้องในบ้าน  ซึ่งแนวทางนี้จะมีประสิทธิภาพสู้เครื่องกรองอากาศที่ออกแบบมาขายไม่ได้  แต่มันก็ลดฝุ่นในห้องลงได้  แค่ลดได้ก็น่าทำแล้วครับ จริงไหม

 

หลักการของเครื่องกรองอากาศก็จะมีเพียงแค่ พัดลม และ ไส้กรองอากาศ  พัดลมจะดูดลมหรือเป่าลมเพื่อทำให้ลมที่มีฝุ่นไหลผ่านไส้กรอง  และลมจะผ่านไส้กรอง แต่ฝุ่นไม่ผ่าน  ลมที่ออกจากเครื่องก็จะเป็นลมสะอาด  ก็คืออากาศสะอาดนั่นเอง  เราเพียงเลือกไส้กรองที่มีความสามารถในการกรองอนุภาคเล็กๆ และกรอง pm2.5 ให้ได้ก็ถือว่าใช้ได้แล้ว

 

แนวออกแบบสร้างเอง  ผมใช้พัดลมระบายความร้อนซีพียูถอดมาจากเครื่องคอมพิวเตอร์เก่าๆที่เลิกใช้แล้ว  พัดลมจากคอมพิวเตอร์จะใช้ไฟเลี้ยง 12 v  แต่เราสามารถเลือกใช้ไฟที่น้อยกว่ามาจ่ายให้พัดลมได้ เราอาจใช้เพียง 6 -9 โวลท์ เพื่อให้พัดลมหมุนช้าลง  จะทำให้เสียงรบกวนน้อยลงไปมากซึ่งเหมาะกับการวางไว้ในห้อง  แหล่งจ่ายไฟก็ใช้ไฟจากอแด๊ปเตอร์เก่าๆที่เหลือจากอุปกรณ์อื่นๆ จะ 6v หรือ 9v หรือ 12v ก็ได้

ไส้กรองอากาศผมเลือกใช้ไส้กรองสำหรับแอร์รถยนต์  บางคนเรียกว่ากรองแอร์  แผ่นกรองแอร์นี้ตามสเป็คจะสามารถกรองฝุ่นที่เล็กลงไปได้ถึง 0.3ไมครอน  ซึ่งฝุ่น pm2.5 ก็เป็นฝุ่นที่เล็กกว่า 2.5ไมครอน  ดังนั้นกรองแอร์รถยนต์สามารถกรองฝุ่น pm2.5 ได้พอสมควร  ไอ้ที่เล็กมากๆก็คงต้องปล่อยไป  ก็เลยเลือกกรองแอร์มาใช้ทำเครื่องกรองอากาศ

IMG_20190118_214151

ก่อนใช้เครื่องกรองอากาศที่ทดลองสร้าง

 

วางพัดลมไว้บนกรองแอร์  แล้วใต้กรองแอร์ก็หนุนด้วยสิ่งของเพื่อให้ลมสามารถผ่านไส้กรองออกมาได้  ปล่อยให้ทำงานอยู่ในห้องสักครึ่งชั่วโมง  ค่าฝุ่นละอองที่วัดด้วยเครื่องวัด air detector  ของ xiaomi ก็ให้ผลการวัดลดลง  จาก 46 ไปเป็น 36 ซึ่งลดลงได้บ้าง  แต่ไม่เท่ากับเครื่องกรองอากาศแท้ๆ  นั่นก็อาจเป็นเพราะเราทดลองทำเป็นแค่ระบบทดสอบหลักการ  หากเราต่อกล่อง ห่อหุ้มตัวกรองให้มิดชิด จัดวางให้ลมจากพัดลมผ่านกรองแอร์ได้ 100%    เชื่อว่าจะลดฝุ่นในห้องได้มากกว่านี้  อ้อ ระบบทดสอบนี้ อยู่ในห้องทำงานพื้นที่เล็กประมาณ 8 ตารางเมตรครับ  ถ้าห้องใหญ่กว่านี้ก็ต้องใช้พัดลมใหญ่กว่านี้ ไส้กรองใหญ่กว่านี้ครับ และถ้าเปลี่ยนไส้กรองเป็นรุ่นที่ออกแบบมาสำหรับกรองอากาศในห้องโดยเฉพาะก็น่าจะลดฝุ่นได้เร็วกว่านี้

 

หมายเหตุ

  • หน่วยวัดของ Xiaomi air detector มีหน่วยเป็น ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร
  • อากาศในห้องนอนที่ใช้เครื่องกรองอย่างจริงจัง จะแสดงค่าบน Xiao mi ประมาณ 5-12 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร
  • ในรถยนต์ที่เพิ่งสตาร์ทก่อนออกจากบ้าน จะวัดค่าฝุ่นในรถได้ 6-10 ไมโครกรัมต่อลูกบาศเมตร

 

 

 

Pm2.5

 

 

ฝุ่น pm2.5 ยังไม่แย่เท่าควันบุหรี่

 

กรุงเทพ ประสบภาวะฝุ่น pm2.5 ปกคลุมจนถึงขนาดทัศนวิสัยการมองเห็นบนถนนลดลงมาเหลือไม่ถึง 100 เมตร  นั่นคือเรามองหาตึกสูงไกลๆไม่ไม่เจอแล้ว  และประชาชนก็ตื่นตระหนก หวาดกลัวกับอันตรายของฝุ่น pm2.5 จนทำให้หน้ากากป้องกันฝุ่นชนิดนี้ขาดตลาด  การคาดการของผู้เชี่ยวชาญบอกว่าฝุ่น pm2.5 จะอยู่กับประเทศไทยไปอีกเป็นเดือน อาจถึง 2 เดือน นั่นก็ยิ่งทำให้เกิดการตื่นตัวสุดขีด

 

แน่นอนว่าพวกเรากลัวฝุ่นตัวนี้  แต่รู้หรือเปล่าว่า สิ่งที่มันอันตรายยิ่งกว่าฝุ่นตัวนี้ก็คือควันบุหรี่  วันนี้เราก็เลยเอาตัววัดคุณภาพอากาศของ Xiaomi มาลองวัดให้ดู  ด้วยการพ่นควันเข้าไปให้กับเครื่องวัด แล้วก็รอดูผลว่ามันวัดออกมาได้เท่าไหร่ ตัวเลขน้อยคืออากาศดี ตัวเลขมากคืออากาศแย่  ไฟสีเขียวคืออากาศดี  ไฟสีแดงคืออากาศแย่  เห็นควันและเลขขึ้นไปเต็ม 600 หน่วย มันแย่สุดๆ

 

นอกจากเราจะต้องป้องกันฝุ่น pm2.5 ให้มันน้อยลง ด้วยวิธีการต่างๆทั้งภาครัฐและเอกชน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการลดการใช้รถยนต์ส่วนตัว  ลดการใช้น้ำมันดีเซล  อธิษฐานให้โรงงานอุตสาหกรรมที่ปล่อยฝุ่น pm2.5 ย้ายโรงงานออกนอกเมืองให้ไกลที่สุด  สิ่งต่างๆเหล่านี้ช่วยลด pm2.5 ได้  แต่เรายังไม่มีวิธีลดการสูบบุหรี่เลย  เราคงไม่สามารถคาดหวังจากรัฐบาลได้ เพราะรัฐบาลผลิตบุหรี่ขายเอง  สุดยอดไหมล่ะ ประเทศไทย

 

เราควรกลัวควันบุหรี่ยิ่งกว่ากลัวฝุ่น pm2.5 นะครับ

 

 

ลูกกับพ่อก็คุยกันเรื่องอ๊อกซิเจน

ระหว่างทางขับรถไปโรงเรียน  ลูกกับพ่อก็คุยกันเรื่องอ๊อกซิเจน

2019-01-12_02-29-03

 

ขอบฟ้า  โพลี่ ในน้ำมีอ๊อกซิเจนมั้ย

โพลี่  มีสิครับ  ต้นไม้ในน้ำก็ต้องใช้อ๊อกซิเจน  ปลาก็ต้องใช้อ๊อกซิเจน ในน้ำต้องมีอ๊อกซิเจนไม่งั้นปลาอยู่ไม่ได้

ชอบฟ้า  งั้นเราก็หายใจในน้ำ ใช้อ๊อกซิเจนในน้ำเลย

โพลี่  เราทำแบบนั้นไม่ได้ คนเราไม่เหมือนปลา  คนไม่มีอวัยวะแยกอ๊อกซิเจนออกจากน้ำ  แต่ปลามี ปลามีเหงือกทำหน้าที่แยกอ๊อกซิเจนได้

ขอบฟ้า  เราก็ทำเครื่องแยกอ๊อกซิเจนสิ

โพลี่  ก็มีคนพยายามทำนะ  ตอนนี้ก็มีรถยนต์คันนึงที่ใช้วิธีแยกอ๊อกซิเจนออกจากน้ำ  น้ำประกอบด้วยอ๊อกซิเจนกับไฮโดรเจน  ถ้าเราแยกน้ำออกมาเราก็จะได้ ก๊าซไฮโดรเจนด้วย  แล้วไฮโดรเจนนี่เอาไปใส่เครื่องยนต์ทำให้รถวิ่งได้  รถคันนั้นก็เติมน้ำ แทนน้ำมัน แล้วรถก็วิ่งได้

ขอบฟ้า  รถอะไรเหรอครับ

โพลี่  รถ มิไร  เป็นของโตโยต้า

ขอบฟ้า  ชื่อเหมือนการ์ตูนในมาสไรเดอร์เลย

โพลี่  อ๋อ รถคันนี้จะสะอาดมากเลยนะ ไม่มีควัน  ไม่มีมลพิษเลย  ถ้าเราพัฒนาไปเรื่อยๆ  เราก็จะใช้พลังงานจากน้ำได้

 


ขอบฟ้า  แบบนี้เราก็ไปอยู่ดาวอังคารได้แล้วนะสิ

โพลี่  เหรอ  เกี่ยวอะไรกันน่ะ

ขอบฟ้า  ก็ที่ขั้วโลกเหนือของดาวอังคารมีน้ำแข็งไง  เราใช้น้ำแข็งพวกนั้นได้  เอาน้ำมาใช้แยกอ๊อกซิเจน ปลูกต้นไม้ได้ ใช้พลังงานได้

โพลี่  ก็อาจจะได้นะ  แต่เราต้องละลายมันก่อน เราไม่มีพลังงานเยอะพอจะไปละลายน้ำแข็งหรอกตอนนี้

ขอบฟ้า ทำไมล่ะ  หยิบออกมาเดี๋ยวมันก็ละลายเอง

โพลี่ บนดาวอังคารหนาวมาก  เหมือนช่องฟรีซของตู้เย็น  เราวางน้ำแข็งไว้ในช่องฟรีซมันก็ไม่ละลาย

ขอบฟ้า  ก็ต้มมันสิ

โพลี่  ต้มมันก็ต้องใช้พลังงาน  เราต้องไม่มีพลังงานเยอะพอบนดาวอังคารหรอก

ขอบฟ้า  ก็เอาพลังงานโซล่าเซลมาต้มน้ำ แล้วเอาน้ำมาแยกไฮโดรเจน

โพลี่  ก็น่าสนใจ  วิธีนี้น่าจะทำให้เราอยู่บนดาวอังคารได้  แต่เราจะต้องทำแค่ตอนมีแสง ตอนกลางคืนเราก็ทำไม่ได้นะ

ขอบฟ้า  ก็ขับรถไปที่ที่มีแสงสิ

โพลี่  มันยากนะ  เราต้องขับรถอ้อมดาว ขับไปอีกฝั่งเพื่อรับแสงเลยนะ  เราน่าจะขับไปไม่ทัน  เพราะหุ่นยนต์สำรวจตอนนี้เดินบนดาวอังคารได้ช้ามาก  ชั่วโมงนึงอาจได้แค่ 200 เมตร   200เมตรก็ไกลเท่ากับ จุดที่นักเรียนอนุบาลเข้าแถว แล้วเดินมาถึงที่จอดรถ

……

การสนทนาจบลงตอนที่รถจอดหน้าตึก ขอบฟ้าเตรียมของเพื่อลงเดินเข้าห้องเรียน

 

IMG_9941

nec17 – referral source ep2 ช่องทางที่ 3

IMG_7262

referral source หรือแหล่งที่มาของการแนะนำงาน ที่มีอยู่ 8 ช่องทาง  เราจะมาต่อที่ช่องทางที่ 3 ครับ

(ย้อนไปอ่านช่องทางที่ 1 และ 2)

ช่องทางที่ 3

คนที่ได้ประโยชน์จากธุรกิจเรา  เช่น ซัพพลายเออร์ของเรา  หรือ คนที่ลูกค้าเราไปอุดหนุน  ยกตัวอย่าง  ถ้าเราขายหนังสือ หรือ ขายเครื่องสำอางค์ อาหารเสริม  โรงพิมพ์ที่พิมพ์หนังสือ หรือ พิมพ์กล่อง คือคนที่ได้ประโยชน์จากธุรกิจของเรา  ก็คือซัพพลายเออร์ของเรานั่นเองที่จะเป็นผู้ให้ referral แก่เราได้      หรือ  ธุรกิจที่ลูกค้าเราไปอุดหนุน  เช่น  ลูกค้า fitness ไปแวะกินข้าวที่ร้านอาหารสุขภาพ   ถ้าเราจะพัฒนา referral source ช่องทางนี้  เราก็ควรจะ ไปแนะนำตัวกับคนกลุ่มนี้

 

การแนะนำตัวกับซัพพลายเออร์ ว่าเราขายอะไร  ลูกค้าเราเป็นใคร  เขาจะได้นึกออกว่าถ้ามีลูกค้ามาถามหาถึงบริการของเรา  เขาจะได้แนะนำเราให้กับคนถาม  เช่น ธุรกิจ catering รับจัดเลี้ยง  เวลาเราไปจัดเลี้ยง  คนที่ได้ประโยชน์คือ คนขายของสดให้เรา คนขายข้าวสารให้เรา  เราควรไปแนะนำตัวให้คนขายของสดและขายข้าวได้รู้จักเราว่าเรามีลูกค้าแบบไหน  เพราะคนขายก็ขายให้ ร้านอาหาร โรงแรม โรงพยาบาล วัด เขาอาจไม่รู้ว่าเราเป็นธุรกิจรับจัดเลี้ยงตามบริษัท  เราควรไป 1-2-1 กับซัพพลายเออร์นั่นเอง   เพราะมีโอกาสเป็นไปได้ที่จะมีคนรู้จักหรือคนมาถามหาจากคนขายว่า ถ้าเขาจะจัดเลี้ยงพนักงาน ช่วยแนะนำร้านอาหารให้หน่อย  คนขายข้าวสารย่อมจะไม่แนะนำวัด ไม่แนะนำโรงเรียนให้กับคนถามอยู่แล้ว  เขาจะต้องแนะนำร้านอาหาร และ catering แน่นอน  ถ้าเราไปแนะนำตัวให้ชัดเจน  ไปบอกซัพพลายเออร์ว่าเรามีลูกค้าแบบไหน เราอยากบริการลูกค้าแบบไหน  เขาจะได้จำได้และนึกถึงเราเมื่อต้องแนะนำให้เพื่อนเขา

 

ทำไมเขาถึงกล้าแนะนำเราให้กับเพื่อนเขา ก็เพราะ เราอุดหนุนซัพพลายเออร์มานาน  และซัพพลายเออร์ก็รู้ว่าเราจ่ายเงินตรง เรามีคุณภาพนั่นเอง  ช่องทางที่ 3 นี่คือช่องทางที่ควรพัฒนาให้เป็น referral source ของเราให้ได้

 

freed โดนชนท้าย ประสบการณ์เคลมประกัน

IMG_4913

ขับรถมายี่สิบปีผมเพิ่งประสบเหตุโดนรถชนท้ายครั้งแรกเมื่อวานนี้  ซึ่งที่ผ่านมารถคันเก่าและคันปัจจุบันผมทำประกันชั้น 1 มาตลอดและไม่เคยเคลมเลยสักครั้ง  ไม่เคยทำสีรถ ไม่เคยชนใคร  แต่เมื่อวานก็เจอเรื่องโชคร้ายที่ต้องเป็นคนโดนชน

 

IMG_4919

บนถนนรถติดๆ ค่อยๆวิ่ง  ผมขับรถกลับบ้าน และรถค่อยคลานไปตามทาง อยู่ๆก็มีแรงกระแทกที่ด้านท้าย ผมก็รู้ได้ทันทีว่าโดนชนท้ายแล้ว ผมเหลือบมองดูนาฬิกา ตอนนี้ประมาณหนึ่งทุ่ม  ผมจะต้องไปยืนรอประกันสักกี่นาทีกันนะ  แล้ววันนี้ผมจะถึงบ้านกี่โมง

 

IMG_4915

ลงจากรถพร้อมโทรศัพท์มือถือ  เดินไปถ่ายรูปทะเบียนหน้ารถ และป้ายต่อภาษีของรถที่มาชนผม  แล้วก็โทรหาเพื่อนที่ขายประกันรถให้ผม เขาก็แนะนำขั้นตอนต่างๆ  ก็เลยโทรเข้า callcenter  แจ้งเหตุ แล้วรอเจ้าหน้าที่  รถอีกฝ่ายก็เรียกประกันของตัวเอง   ผมโทรบอกที่บ้านว่าจะกลับช้า ภรรยาผมถามว่าเคลมประกันเป็นไหม  เพราะเขารู้ว่าผมไม่เคยเคลมประกันเลย  ภรรยาให้กำลังใจ แล้วก็วางสายไป

 

IMG_4916

คนขับที่ชนรถผมเขาก็ลงมาขอโทษ ผมก็ไม่ว่าอะไร พยักหน้าแล้วเดินแยกไปคุยกับประกันในสาย  รอประมาณ 30 นาทีเจ้าหน้าที่ก็มาถึง กรอกเอกสาร แล้วก็ให้ใบเคลม แล้วก็แยกย้าย ผมก็งงๆ  แล้วก็ขับรถกลับบ้าน พร้อมรอยถลอกจากป้ายทะเบียนฝังเพชรของรถคันหลัง

 

IMG_4917

ตอนเช้าสว่างแล้วผมก็ค่อยมาถ่ายภาพรอยแผลซ้ำอีกรอบ  เดี๋ยวคงต้องไปตระเวณหาอู่ที่อยู่ในเครือของบริษัทประกันภัยว่ามีอยู่ตรงไหนบ้าง ยังไม่รู้ว่าจะต้องเสียเวลาสักแค่ไหน แผลเล็กๆ รถยังวิ่งได้ แต่ก็ต้องส่งทำเพราะมันต้องทำ

 

IMG_0136

“ขอโทษนะคะ  ก้มหน้าไปนิดนึงแล้วเงยขึ้นมาก็ชนเลย”  นี่คือคำพูดที่คนชนบอกกับผม  ผมก็เงียบๆ ยิ้มแล้วแยก ผมไม่อยากคุยเยอะ  ผมก็เดาว่าเขาก็คงกำลังมองโทรศัพท์มือถือตอนขับรถนี่แหละ  โชคร้ายมากที่ผมต้องอยู่บนถนนกับคนใช้มือถือตลอดเวลา  เหตุการณ์นี้ผมก็เตือนตัวเองว่า อย่าละสายตามาดูโทรศัพท์ตอนรถวิ่งเด็ดขาด จะได้ไม่สร้างปัญหาให้คนอื่น

 

ผมเริ่มคิดถึงกฏหมายลงโทษคนใช้มือถือระหว่างขับรถ   จริงๆผมไม่ได้อยากได้กฏหมาย แต่อยากได้ลูกเล่นโทรศัพท์ที่จะไม่ทำงานถ้ามันเคลื่อนที่  ผมว่าทำได้นะถ้าจะทำ

 

ธุรกิจอู่ซ่อมรถก็กำลังจะได้ลูกค้าเพิ่มขึ้น 1 คน  ผมรู้สึกว่าธุรกิจอู่ซ่อมน่าจะเป็นอีก 1 ธุรกิจที่ยังคงอยู่ได้ดี ยังไม่โดน disruption จากการเติบโตของอินเทอเน็ต  ผมดูจากการซื้อการใช้งานของผมเอง  อย่างเช่น ผมซื้อ gadget ซื้อสินค้าไอทีจากเว็บขายของแล้ว แทนที่จะไปซื้อที่ห้างแบบหลายปีก่อน  ธุรกิจสิ่งพิมพ์ที่ผมทำอยู่ก็มีคนพิมพ์ใบปลิวน้อยลงจากแต่ก่อนที่คนเริ่มธุรกิจจะคิดเรื่องใบปลิวก่อน แต่ปัจจุบันเขาคิดถึงช่องทางโฆษณาในอินเทอเน็ตก่อน  ธุรกิจขายแผ่นหนัง แผ่นเพลง โดนอินเทอเน็ตตีตายมานานแล้วและหลายคนหันไปจ่ายเงินให้กับบริการ stream จากค่ายหนัง เหมาจ่ายเป็นรายเดือน   คนฟังเพลงไม่ต้องไปซื้อแผ่นแท้แพงๆ อินเทอเน็ตทำให้แผ่นผีระบาด  เพลง mp3 เกลื่อนเมือง  และในที่สุด อินเทอเน็ตก็ฆ่าแผ่นผีเองด้วย มีบริการเหมาจ่ายรายเดือนแค่ร้อยกว่าบาทฟังได้ทุกเพลง  ถูกยิ่งกว่าซื้อแผ่นเพลงห่วยๆ 1 แผ่นในอดีตเสียอีก

 

ธุรกิจอู่ซ่อม  ธุรกิจศูนย์บริการรถยนต์ ผมเชื่อว่ายังคงอยู่ได้  เพราะอินเทอเน็ตไม่สามารถเสนอบริการที่ดีกว่า ประหยัดกว่าเพื่อจะทำให้รถที่เสียกลับมาใช้งานได้  ยังคงต้องมีการซ่อมบำรุงโดยช่าง  การทำสีรถ  การซ่อมส่วนที่แตกหักเสียหาย ซ่อมเครื่องยนต์  ซ่อมช่วงล่าง เปลี่ยนยาง สิ่งเหล่านี้ยังคงอยู่อีกนาน  แม้ว่าต่อไปรถจะไม่ต้องเติมน้ำมัน แต่ชิ้นส่วนที่เสื่อมและเสียหายจากการชนก็ยังคงเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา

 

ผมลองติดต่อบริษัทแม่เพื่อถามรายชื่ออู่ที่ใกล้บ้านผม บริษัทบอกให้ผมไปดูในเว็บ  ซึ่งในเว็บบริษัทไม่มีข้อมูลนี้ หรือผมหาไม่เจอก็ไม่รู้ได้  ผมไปเจอรายชื่ออู่จากรีวิวในพันทิป ในเว็บอื่นๆที่พูดถึงการเคลมประกัน  ผมได้อ่านฟีดแบ็คเรื่องอู่ห่วยๆด้วย  ผมว่าบริษัทแม่ไม่ฉลาดเลยที่จะปล่อยให้ลูกค้าไปหาข้อมูลเอง  เพราะเขาจะไปเจอข้อมูลที่ไม่เป็นผลดีต่อบริษัทแม่แน่นอน

2018-12-28_08-33-22

ผมซื้อประกันภัยรถยนต์ผ่านเพจนี้ https://www.facebook.com/polarbearbkk/
นอกจากการติดต่อที่ง่าย โทรไปก็รับสายตลอดแล้ว  ยังได้รับการปรึกษาแนะนำเรื่องขั้นตอนการเคลม และแนะนำอู่ใกล้บ้านให้ผมได้อีกด้วย  ราคาที่ผมจ่ายก็ไม่ได้แพงไปกว่าเดิมที่ผมเคยซื้อกับบริษัทใหญ่ๆ  คนขายประกันบอกว่า เขาทำราคาต่ำที่สุดไม่ได้หรอก แต่เขาเพิ่มบริการอื่นๆที่มีประโยชน์ให้  อย่างเช่นการอำนวยความสะดวกต่างๆที่ทำแทนลูกค้าได้เมื่อเกิดเหตุ   อย่างเช่นการหาอู่ หาร้านซ่อม  ซึ่งการซ่อมรถเราต้องการอู่มากมายหลายความถนัด ช่วงล่างทำที่ไหน  เบรกต้องร้านไหน เครื่องยนต์ต้องอู่ไหน ซ่อมสี กระจก แอร์ ความร้อน พวกนี้แต่ละอู่เก่งไม่เท่ากัน  ลูกค้าอย่างผมก็อาศัยนำแนะนำจากคนขายประกันนี่แหละครับ

 

พาลูกดูดาว ที่ฉะเชิงเทรา

IMG_4844

หอดูดาวเฉลิมพระเกียรติ 7 รอบ พระชนมพรรษา ฉะเชิงเทรา จัดกิจกรรม ครอบครัวดาราศาสตร์ ในช่วง 15-16 ธันวาคม 2561 โดยการลงทะเบียนจอง มีโควต้า 120 คน กำหนดการเริ่มจองจะประกาศล่วงหน้า บ้านที่ส่งอีเมลจองทันเวลาจะได้รับสิทธิ์ได้เข้าร่วมกิจกรรม และจะต้องเตรียมเต๊นท์ไปเอง เพราะกิจกรรมจะนอนค้างที่หอดูดาว 1 คืน ปีนี้จัดเป็นปีที่ 2

ค่ายครอบครัวดาราศาสตร์2561
IMG_20181215_095818_1

หอดูดาวที่จัดงานอยู่ฉะเชิงเทรา ผมออกจากบ้าน 7.00 น. ขับรถแวะเติมน้ำมัน ขับไปเรื่อยๆเพราะไม่รู้เส้นทาง เปิด googlemaps ขับตามไปเรื่อยจนถึง มีเส้นทางแยกที่ทำให้สับสนนิดหน่อยแต่ก็ไปจนถึงทันเวลานัดหมาย กิจกรรมเริ่ม 9.00 น. วันเสาร์

IMG_20181215_090932
IMG_4907

กิจกรรมก็จะเน้นความรู้เกี่ยวกับดาราศาสตร์ มีเรื่องน่าสนใจหลายเรื่อง สิ่งที่ขอบฟ้าชอบมากที่สุดในแคมป์ครั้งนี้คือการได้ทำจรวดขวดน้ำ ได้ออกแบบ ได้คิด โจทย์ของจรวดขวดน้ำจะเพิ่มการบรรทุกไข่นกกระทาสองฟองไปกับจรวดด้วย ซึ่งจรวดที่วิ่งออกไปตกลงพื้นจะต้องไข่ไม่แตก เป็นโจทย์ที่ท้าทายมาก ขอบฟ้าเลือกที่จะให้สร้างจรวจแบบที่มีชิ้นส่วนร่อนลงจอดแบบมีร่มชูชีพ ทำให้การลงจอดของไข่ช้าลง ส่วนพ่อก็สร้างตามที่ลูกคิด

IMG_4783
IMG_4799
IMG_4800

อีกกิจกรรมที่ได้ความรู้ชั้นดีคือการสร้างดาวหาง ซึ่งมีส่วนประกอบทางกายภาพที่เหมือนดาวหางจริงๆ ในทางวิทยาศาสตร์ ดาวหางคือก้อนน้ำแข็งโสโครก การสร้างก้อนแบบนี้จะต้องใช้ สารอินทรีย์จากดิน กาแฟ น้ำ แอมโมเนีย น้ำแข็งแห้ง และสุดท้ายดาวหางก็อยู่ในมือพวกเรา ได้เห็น ได้จับ การเรียนรู้แบบนี้น่าจะได้รับการจดจำไปอีกนาน

IMG_4776

ได้ใช้กล้องดูดาวระดับกึ่งอาชีพ เป็นกล้องดูดาวขนาดใหญ่ โอบไม่รอบ ได้จับ ได้ปรับ ได้ทดลองใช้ตัวจริง กล้องดูดาวชนิดดร็อบโซเนียนรุ่นนี้ได้รับการแจกจ่ายไปยังโรงเรียนทั่วประเทศ นอกจากนี้การได้เห็นกล้องดูดาวยักษ์บนหอดูดาวซึ่งตัวกล้องมีเส้นผ่านศูนย์กลางของกระจกรับภาพ 0.7 เมตร เป็นเรื่องน่าตื่นเต้น ซึ่งตัวที่ใหญ่กว่านี้จะอยู่ที่เชียงใหม่โดยมีขนาด 2.4เมตร แต่แค่ 0.7 เมตรที่ฉะเชิงเทราก็สร้างความตื่นเต้นสำหรับคนดูได้มากอยู่แล้ว

IMG_4838
IMG_20181216_054455

การกางเต๊นท์ก็เป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับเด็ก เพราะได้เรียนรู้ว่าเราสามารถนอนพักที่ไหนก็ได้ไม่จำเป็นต้องพักโรงแรม ทริปนี้ยังขาดประสบการณ์การทำอาหารกินอีกเรื่องหนึ่งที่ยังไม่ได้ทำ เพราะทีมจัดกิจกรรมดูแลเรื่องของกินครบถ้วนทุกมื้อ อาหารว่างก็ครบ กาแฟมีตลอดเวลา นับว่าเป็นค่ายที่มีความพร้อมในการจัดงานดีมาก ขอชื่นชมทีมงานของหอดูดาวทุกคน

IMG_4752

สถานที่แห่งนี้ยังมีพิพิธภัณฑ์ มีท้องฟ้าจำลอง มีการฉายวิดีโอและสไลด์เกี่ยวกับดวงดาวต่างๆ เป็นแหล่งท่องเที่ยวที่ให้ความรู้อีกแหล่งหนึ่งใกล้กรุงเทพ เหมาะกับการพาเด็กมาเที่ยวอย่างมาก

IMG_4822
IMG_4847
IMG_4876
IMG_4889
IMG_20181216_130817

สุดท้าย ไข่ในจรวดของขอบฟ้า ไม่แตก

โคมไฟจากของเหลือ

IMG_20181114_185958

ปกติผมจะชอบแวะซื้อของกินที่ร้าน kfc drive through มาก  เพราะเป็นร้านที่มีที่จอดรถเพียงพอ  เข้าง่าย  ออกง่าย  บางที่บางสาขาเป็นสาขาโดดๆไม่ได้อยู่ร่วมกับใคร  ผมชอบนัดเจอลูกค้าที่ร้าน kfc  และสาขาที่ไปบ่อยก็คือสาขาราชพฤกษ์ซึ่งมีที่จอดรถดีมาก  และร้านก็มีโต๊ะนั่งเพียงพอ

เมนูที่ผมชอบกินก็คือ ข้าวยำไก่แซบ  ซึ่งหลายครั้งที่สั่งกลับบ้านก็จะได้ชามกระดาษสีขาวและฝาปิดสีขาวขุ่นกลับบ้านทุกครั้ง  เวลากินหมดก็ทิ้งกล่องไป  แต่ผมก็รู้สึกว่า มันน่าจะเอากล่องเก่าๆมาใช้ประโยชน์สักอย่าง  เห็นเป็นกล่องแดงๆผมก็นึกถึงโคมไฟเลย

 

IMG_4567

 

ก็เลยจัดการเอาหลอดไฟ led ที่ใช้แต่งรถมาใส่ในกล่องแล้วปิดฝาก ให้ฝาหนีบสายไฟเอาไว้  แล้วแหล่งจ่ายไฟที่ใช้กับหลอดไฟ led จะเป็นหม้อแปลงให้ให้ไฟขาออก 12v ซึ่งผมก็มีอยู่หลายตัว  หม้อแปลงเหล่านี้เป็นของเหลือที่มาจาก router ซึ่ง router มักจะอายุสั้น  และก็จะเหลือหม้อแปลงอยู่ในบ้านเต็มไปหมดเลย  เพื่อเอามาใช้กับหลอด led มันก็ทำงานได้อย่างสมบูรณ์  เพราะจ่ายไฟเพียงพอต่อการทำงานของหลอด

 

IMG_4564

 

ผมใช้โคมไฟ kfc กับการส่องสว่างในห้องนอน  โดยจะใช้แทนไฟหัวเตียง  เวลาปิดไฟเข้านอนแล้ว ผมก็ยังอยากให้มีแสงสว่างส่องน้อยๆอยู่ในห้อง  เพราะจะได้มองเห็นทางเดินเวลาที่ต้องเดินไปห้องน้ำเวลากลางคืน  เมื่อจัดวางโคมไฟไว้ที่มุมใดมุมหนึ่งในห้องโดยเปิดไฟให้มันส่องสว่างอยู่เช่นนั้นทั้งคืน  เช้ามาเราก็ถอดปลั๊กออก

IMG_4566

ของใช้จากของเหลือ เป็นแนวทางการลดขยะของโลกเราได้เล็กน้อย  ผมเคยคิดเล่นๆว่า ถ้าไม่ทิ้งก็ไม่มีขยะ

 

ลดน้ำหนักง่ายๆแบบคนขี้เกียจ ตอนที่7 วิธีแก้หิว

หลังจากที่เราพยายามกินน้อยมาหลายสัปดาห์ ยิ่งเรามีวินัยมากเราก็จะยิ่งน้ำหนักลงไปอย่างสม่ำเสมอ ความคาดหวังที่จะลดวันละ 0.1 กิโลกรัมเป็นเรื่องที่ไม่เกินจริง เราเริ่มกินน้ำเยอะขึ้น เข้าห้องน้ำบ่อย ขณะที่เราก็หิวบ่อยเช่นกัน แต่ทุกครั้งที่หิวเราก็จะรับรู้กับตัวเองว่า เมื่อเราหิวมันหมายถึงร่างกายมีพลังงานติดลบ คือเรากินอาหารที่เปลี่ยนไปเป็นพลังงานไม่พอกับความต้องการของร่างกายนั่นเอง

แต่มันก็จะมีบางเวลาที่เรารู้สึกอยากกิน เพราะว่าหิวจนรู้สึกอยาก หลังจากที่ผ่านการลดน้ำหนักมาสัก 5-10 กิโลกรัม เราจะเริ่มรู้ตัวว่าเรากินอะไรได้บ้างนิดหน่อยเพื่อแก้หิวโดยที่ยังทำให้ร่างกายยังไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในตอนเช้า ผมเลือกกินอาหารที่น้ำหนักน้อยและอร่อยโดยไม่สนใจแคลลอรี่ เพราะว่า สิ่งที่เรากินเรารู้ว่ามันน้ำหนักเท่าไหร่ สิ่งนั้นจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ตัวเราแน่ๆ ถ้าเรากินมันแต่น้อย น้อยแค่ไหนล่ะ ก็น้อยระดับ 0.1กิโลกรัม หรือ 1 ขีด ผมค้นพบว่า อาหาร 1 ขีดที่แม่นยำและอร่อยที่สุดคือ แซลม่อนดิบหรือปลาดิบนั่นเอง และแซลม่อนดิบก็มีทำขายในระดับ 1 ขีด เราไม่ต้องชั่งเองเลยด้วย มันคือแซลม่อนในซุปเปอร์มาเก็ต

2017-04-02_12-06-20

นี่คือตัวช่วยที่ทำให้เราหายหิว และมันอร่อย และมันเพิ่มน้ำหนักให้เราแค่ 0.1 กิโลกรัมหรือ 1 ขีดในตอนที่กิน หากเราซื้อกินตอนกลางคืน พอกินหมดแล้วนอนถึงเช้า น้ำหนักตัวเราก็ไม่เพิ่มขึ้น เพราะว่าตลอดเวลาที่เรานอน ร่างกายของเราก็เผลาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลาเช่นกัน น้ำหนักอาหาร 1 ขีด มันจะหลงเหลืออยู่ในร่างกายเราน้อยกว่านั้นแน่นอน ดังนั้นจะกินก็กินได้ ผมใช้วิธีกินแซลม่อนดิบหลายครั้งเวลาที่รู้สึกอยากกิน โชคดีที่บ้านอยู่ใกล้ซุปเปอร์มาเก็ต และซุปเปอร์มาเก็ตอย่างฟู้ดแลนก็เปิด 24 ชั่วโมง สบายเลย

IMG_20170421_222439

ความหิวทำให้เราหงุดหงิดในบางวัน แต่ความหิวก็เป็นเครื่องยืนยันว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ และมันได้ผลเราจึงหิว และเมื่อความหิวสร้างความหงุดหงิดให้เรามากเกินไป แซลม่อน 1 ขีดช่วยได้ ลองใช้วิธีนี้ดูสำหรับคนที่มีอาการหิวตอนกลางคืน เพราะถ้าเป็นกลางวันจะแนะนำให้อดทนแล้วกินน้ำไป แต่กลางคืนเราจะกินแค่ 1 ขีดก็ทำได้ เพราะร่างกายจะเผาผลาญพลังงานสะสมในร่างกายไปอีกทั้งคืนระหว่างที่เราหลับ เพราะตอนที่เราหลับเราจะไม่กินนั่นเอง

2017-03-16_06-25-10

นอกจากแซลม่อนแล้ว แนะนำเมนู ไข่ต้มหรือไข่นึ่ง หรือ ไข่ทำให้สุกด้วยไมโครเวฟก็ได้ ถ้าใช้ไมโครเวฟก็ระวังเรื่องไข่ระเบิดในเตาแล้วทำให้ต้องเสียเวลาเช็ดเตาทำความสะอาด ซึ่งผมก็ได้ลองกินไข่ไมโครเวฟแล้ว ก็ทำให้หายหิวได้ และพลังงานของไข่ก็จะอยู่ในระดับไม่มาก

เวลาเราหิวจนหงุดหงิด เวลารู้สึกอยากกิน ให้พยายามเตือนตัวเองว่าเราต้องอดทน และถ้าอดทนไม่ไหว ก็แค่ให้ลองกินของที่น้ำหนักไม่มาก แล้วเราก็จะยังคงอยู่ในกระบวนการลดน้ำหนักต่อไป

nec12 -การทำธุรกิจแบบเน้นความสัมพันธ์

717374983

การทำ networking ไม่ได้หมายถึงการพูดถึงธุรกิจซึ่งกันและกัน และจบด้วยการแลกนามบัตร หากเราคิดเพียงแค่นี้ เรากำลังเข้าใจผิด

 

ในการเข้ากลุ่ม networking สิ่งที่ควรจะพูดถึงนั้นมีมากกว่าการคุยกันเรื่องธุรกิจ  การบอกต่อที่อาศัยความสัมพันธ์นั้น ไม่ใช่แค่การพูดว่า ฉันทำอะไร เธอทำอะไร เรามาทำธุรกิจกันเถอะ  แต่สิ่งที่มีมากกว่านั้นก็คือ ความสัมพันธ์ในระดับส่วนบุคคลบนความเหมือนกันบางอย่าง  ซึ่งความสัมพันธ์ที่ว่านี้จะนำไปสู่ธุรกิจที่ใหญ่ขึ้นได้

736279103

ในการเทรนนิ่งบางครั้ง จะมีกิจกรรมการเขียนข้อมูลส่วนตัว  เป็นการระบุ สิ่งที่ชอบ สิ่งที่สนใจ สิ่งที่อยากได้ และเป้าหมายทางธุรกิจ  ใน bni เรียกว่า  GAIN Sheet หลังจากนั้นก็จะมีการแลกเปลี่ยนข้อมูลนี้ต่อกันกัน

 

กรณีตัวอย่างที่เคยเกิดขึ้น

การวิเคราะห์ข้อมูล Gain นี้ทำให้รู้ว่า มีคนสองคนที่มีข้อมูลบางอย่างเหมือนกัน  ซึ่งสองคนนี้อยู่ในกลุ่มและรู้จักกันมาเป็นปีแล้ว แต่ไม่เคยมีธุรกิจถึงกันเลย  สิ่งที่เหมือนกันจาก GAIN ก็คือ เขาทั้งสองคนมีลูกและลูกอยู่ในทีมฟุตบอลซึ่งเขาทั้งสองต่างก็มีส่วนร่วมในกิจกรรมฟุตบอลของลูกเหมือนกัน  หลังจากที่รู้ว่ามีบางอย่างเหมือนกันแล้ว  เขาสองคนนี้ก็ได้พูดคุยกันมากขึ้น และกลายเป็นคู่ที่สนิทกันได้ในเวลาไม่นาน  และได้ร่วมแจมกิจกรรมฟุตบอลของลูกด้วยกัน  หลังจากนั้นสามเดือน  ก็มี referal เกิดขึ้นระหว่างเขาทั้งสองคน

 

ทั้งหมดนี้มันเร่ิมจากการค้นหาความเหมือนกันในบางอย่าง  ความเหมือนกันนี้สามารถพัฒนาเป็น connection ที่ดี และทำให้เกิด referral ได้ ผลลัพธ์ทางธุรกิจที่ใหญ่ขึ้นก็จะตามมา

ลดน้ำหนักง่ายๆแบบคนขี้เกียจ ตอนที่6 กินผักเยอะๆ

การกินน้อยในแต่ละมื้อจะทำให้เราลดแคลอรี่ที่รับเข้าร่างกาย  ข้าว เนื้อสัตว์ น้ำมัน เป็นของที่มีแคลอรี่สูง เราต้องพยายามลดสิ่งเหล่านี้  การกินครึ่งเดียวก็คือวิธีที่ดีที่สุดที่เราจะจำกัดปริมาณแคลอรี่  และโชคดีอยู่อย่างหนึ่งที่โลกนี้มีผัก  เราสามารถกินผักเยอะๆได้โดยที่เราได้แคลอรี่ที่น้อย หรือแทบไม่ได้เลย

DSCF7288

การกินผักเยอะจะช่วยให้ร่างกายเราได้วิตามินที่หลากหลาย  และช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นทันที  วันนี้กินผักเยอะ พรุ่งนี้เจอกันที่โถส้วมเลย  รับรองว่าขับถ่ายคล่อง   การกินผักในแต่ละมื้อเราสามารถกินได้จนอิ่ม  แต่ต้องเลือกผักที่ไม่มีน้ำมันผสมอยู่มากเกินไป  ก็คือ อย่ากินเมนูผัดผัก  ให้กินผักในแกงจืด กินผักในน้ำซุป  หรือแม้แต่ผักจิ้มน้ำพริก  แต่แนะนำให้กินผักในแกงจืดจะดีกว่า  อย่างเช่น แกงจืดผักกาดขาว  แกงจืดตำลึง  ส่วนเมนูผักลวกจิ้มน้ำพริกแม้จะแคลอรี่ต่ำมาก  แต่น้ำพริกมักจะมีความเค็มสูง  การกินเค็มเยอะๆไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพและหลอดเลือดหัวใจ  การกินน้อยของเราจะต้องกินของที่มีประโยชน์  เลือกกินของที่ไม่ทำร้ายร่างกาย  อุตส่าห์กินน้อยแล้วการเลือกอาหารเข้าปากก็ขอให้เลือกแบบที่มีคุณภาพเป็นสำคัญ

phuket13-15apr2004-300d-IMG_8054

อาหารที่มีน้ำมันเยอะๆให้หลีกเลี่ยงเต็มที่  ผัดผักน้ำมันเยอะๆ  ผัดผักบุ้ง ผัดผักคะน้า หากเจอเมนูพวกนี้ก็ให้กินแต่ส่วนที่เป็นผัก  แต่อย่าเผลอกินน้ำมันที่อยู่ในจาน  เมนูส้มตำก็พออนุโลมได้ว่าเป็นกลุ่มของผักเช่นกัน  ก็กินให้อร่อยไปเลย  แต่ว่าต้องมั่นใจว่าเป็นส้มตำที่มีคุณภาพ ไม่สกปรก   ส่วนผักสดที่จะกินกับส้มตำก็ต้องเป็นผักที่ล้างสะอาด  เพราะหากล้างไม่สะอาดผักสดจะกลายเป็นตัวที่พาพยาธิเข้าสู่ร่างกาย  แม้คิดว่าพยาธิจะเป็นเรื่องไกลตัวจากคนเมือง  แต่เราทุกคนต่างรู้ดีว่า ของไม่สุกมักมีพยาธิ

phuket13-15apr2004-300d-IMG_8055

หากเรากินก๋วยเตี๋ยวในช่วงลดน้ำหนัก  ขอให้สั่งเป็นเมนูเกาเหลาแทน  แล้วกินผัก กินลูกชิ้นให้หมดเลยก็ได้  แต่อย่ากินน้ำก๋วยเตี๋ยวจนหมด  ด้วยเหตผลเรื่องความเค็ม  ในน้ำซุปตามร้านก๋วยเตี๋ยวมักจะถูกปรุงรสให้มีรสจัด เค็มจัด หวานจัด เพื่อให้ลูกค้าที่มากินรู้สึกว่าอร่อยเป็นพิเศษ  การกินน้ำซุปทั้งชามที่มีรสจัดจะทำให้ร่างกายได้รับเกลือมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลต่อหลอดเลือดภายในร่างกาย  โดยเฉพาะหลอดเลือดหัวใจ

 

30jun2007-food noodle-IMG_1017

 

ส่วนผลไม้ก็ไม่ควรกินเยอะครับ  เพราะผลไม้ส่วนใหญ่มีรสหวาน ยิ่งผลไม้ที่อร่อยมากๆชื่อดังมากๆยิ่งแคลอรี่มหาศาล  มะม่วง ทุเรียน ลำใย น้อยหน่า มังคุด ลองกอง  อะไรที่หวานเจี๊ยบก็ระวังอย่ากินครับ  หากร่างกายเราได้รับผักเยอะ เราจะลดผลไม้ลงในช่วงนี้ก่อนก็ได้ไม่มีปัญหา  แต่หากอยากกินผลไม้จริงๆ ก็กินสักชิ้น แล้วหยุด  อย่ากินจนหมดจาน  อย่ากินจนหมดถุง  จะให้ดีที่สุดคืออย่าซื้อ

 

nec-ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ contact sphere

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ contact sphere
1 คิดว่า contact sphere = ลูกค้า  แท้จริงแล้วลูกค้าคือเป้าหมาย  contact sphere คือคนที่เรารู้จักและมีความพร้อมที่จะสร้างทีมกับเรา
2 คิดว่า รายชื่อ contact sphere อยู่ในมือถือ  แท้จริงแล้ว contact sphere จะถูกกำหนดโดยเป้าหมาย
3  คิดว่า contact sphere และ powerteam สร้างแล้วจะมี referal   แท้จริงแล้ว เมื่อกำกนด powerteam ได้จากนั้นทั้งทีมต้องเข้าสู่การเรียนรู้ซึ้งกันและกัน สร้างความไว้ใจต่อกัน  ใช้เวลาร่วมกันอย่างสม่ำเสมอ